| Яблоко | 200 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Горчица, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 65.43 мг | 500 мг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.365 мкг | 3 мкг | 112.2% | 87.4% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.2 мкг | 10 мкг | 102% | 79.4% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.689 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.151 мг | 20 мг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.8 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Кремний, Si | 1.967 мг | 30 мг | 6.6% | 5.1% | 1525 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Натрий, Na | 1792.3 мг | 1300 мг | 137.9% | 107.4% | 73 г |
| Сера, S | 108.32 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Хлор, Cl | 2284.85 мг | 2300 мг | 99.3% | 77.3% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Йод, I | 17.74 мкг | 150 мкг | 11.8% | 9.2% | 846 г |
| Кобальт, Co | 16.574 мкг | 10 мкг | 165.7% | 129% | 60 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1918 г |
| Медь, Cu | 85.22 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Никель, Ni | 5.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.43 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.7% | 316 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.57 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.1% | 2476 г |
| Хром, Cr | 20.01 мкг | 50 мкг | 40% | 31.2% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1675 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.522 г | min 16.8 г | 21% | 16.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из сельди с яблоком составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».