| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Молоко 3.2% BONVIDA | 80 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 98 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 108.23 мг | 500 мг | 21.6% | 9.4% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 8.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.028 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 15.863 мкг | 50 мкг | 31.7% | 13.7% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2658 мг | 20 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.34 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Кремний, Si | 23.218 мг | 30 мг | 77.4% | 33.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Натрий, Na | 65.53 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 13% | 332 г |
| Хлор, Cl | 97.29 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.494 мкг | 10 мкг | 54.9% | 23.8% | 182 г |
| Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5049 мг | 2 мг | 75.2% | 32.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 219.67 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.5% | 455 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2354 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.026 мкг | 55 мкг | 40% | 17.3% | 250 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.5939 мг | 12 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные вафли с бананом без сахара составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».