| Треска | 315 г |
| Цветная капуста | 341 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 18.3% | 835 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.2% | 2108 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 80.12 мг | 500 мг | 16% | 24.4% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 20.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.991 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 35.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 47.8% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 7.376 мкг | 50 мкг | 14.8% | 22.6% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1528 мг | 20 мг | 15.8% | 24.1% | 634 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.8% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2544 г |
| Кремний, Si | 8.713 мг | 30 мг | 29% | 44.3% | 344 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 7.9% | 1917 г |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Сера, S | 109.95 мг | 1000 мг | 11% | 16.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 25.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 91.85 мг | 2300 мг | 4% | 6.1% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 9.3% | 1651 г |
| Йод, I | 54.23 мкг | 150 мкг | 36.2% | 55.3% | 277 г |
| Кобальт, Co | 12.447 мкг | 10 мкг | 124.5% | 190.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2092 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.8% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13% | 1175 г |
| Никель, Ni | 6.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.025 мкг | 55 мкг | 23.7% | 36.2% | 422 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 266.05 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 10.2% | 1503 г |
| Хром, Cr | 21.31 мкг | 50 мкг | 42.6% | 65% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.6766 мг | 12 мг | 5.6% | 8.5% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».