| тефтели | 1075 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.345 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1792 мг | 20 мг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4411 г |
| Кремний, Si | 7.256 мг | 30 мг | 24.2% | 14.7% | 413 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Натрий, Na | 328.43 мг | 1300 мг | 25.3% | 15.4% | 396 г |
| Сера, S | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 438.27 мг | 2300 мг | 19.1% | 11.6% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 15.1% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| Селен, Se | 2.295 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.6% | 2397 г |
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8180 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.9282 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели с гречкой составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».