| Кокосовая мука | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 119 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 81 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 37 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.9% | 215 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.4% | 282 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4985 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.2 мкг | 900 мкг | 29.7% | 9.6% | 337 г |
| Ретинол | 0.265 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 6.4% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 153.51 мг | 500 мг | 30.7% | 9.9% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.876 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 4.9% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 4.9% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 13.171 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 10.4% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9898 мг | 20 мг | 14.9% | 4.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 113.89 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Сера, S | 124.33 мг | 1000 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 8.9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 135.36 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.9% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 2.6% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 6.24 мкг | 10 мкг | 62.4% | 20.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.5014 мг | 2 мг | 25.1% | 8.1% | 399 г |
| Медь, Cu | 200.75 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 6.5% | 498 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.661 мкг | 55 мкг | 37.6% | 12.1% | 266 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.3172 мг | 12 мг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.688 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.202 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.735 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.826 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.971 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.571 г | min 16.8 г | 51% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность К ок ос блинчики составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».