| Фасоль Маш Зелёная [Мистраль] | 100 г |
| Вода | 1290 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Морковь (Варка без слива) | 47 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.6% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 15.6% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 17.7% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.097 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 36463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.61 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3279 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.7 мг | 2500 мг | 3% | 6.2% | 3303 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 6.2% | 3376 г |
| Натрий, Na | 95.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 15.2% | 1364 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4117 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 5.8% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 152.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 13.9% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 25.6% | 816 г |
| Литий, Li | 3.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2561 г |
| Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6% | 3405 г |
| Молибден, Mo | 3.026 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.9% | 2313 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.064 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.9% | 2665 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.64 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.6% | 3648 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6006 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп маш составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».