| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 25 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.1 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.4% | 629 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 7.3% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 51.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 10.4% | 263 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 157.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.6% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 22.3 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.429 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.65 мг | 15 мг | 24.3% | 6.7% | 411 г |
| бета Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.364 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5407 мг | 20 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Бетаин | 52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.71 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3918 г |
| Магний, Mg | 98.04 мг | 400 мг | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 75145 г | |
| Сера, S | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 8.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 4% | 688 г |
| Марганец, Mn | 2.9053 мг | 2 мг | 145.3% | 39.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 292.96 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 8% | 341 г |
| Молибден, Mo | 0.286 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24476 г |
| Селен, Se | 44.143 мкг | 55 мкг | 80.3% | 22.1% | 125 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22396 г |
| Цинк, Zn | 1.8571 мг | 12 мг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.091 г | ~ | |||
| Пролин | 1.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье простое составляет 364,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».