| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 150 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.6% | 952 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 992.6 мкг | 900 мкг | 110.3% | 247.9% | 91 г |
| бета Каротин | 5.955 мг | 5 мг | 119.1% | 267.6% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 18.7% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7426 мг | 20 мг | 3.7% | 8.3% | 2693 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.66 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4690 г |
| Кремний, Si | 13.366 мг | 30 мг | 44.6% | 100.2% | 224 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 13% | 1719 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 4% | 5584 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18349 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.2% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 18% | 1251 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 33.5% | 673 г |
| Литий, Li | 3.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 13.7% | 1635 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 21.1% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 12.871 мкг | 70 мкг | 18.4% | 41.3% | 544 г |
| Никель, Ni | 11.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12825 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4407 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тертое яблоко с морковью составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».