| Кальмар | 249.7 г |
| Грибы шампиньоны Альянс Агро | 153.1 г |
| Лук репчатый | 44.5 г |
| Морковь | 72.2 г |
| Чеснок | 5.6 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56.2 г |
| Сыр сулугуни стародуб | 69.2 г |
| Йогурт греческий Простоквашино 2% | 80.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.1% | 458 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.3 мкг | 900 мкг | 35.9% | 26.6% | 278 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.74 мг | 5 мг | 34.8% | 25.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 9.3% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.422 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 17.5% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 6.1% | 1204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2911 мг | 20 мг | 21.5% | 15.9% | 466 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Кремний, Si | 4.084 мг | 30 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Магний, Mg | 53.38 мг | 400 мг | 13.3% | 9.8% | 749 г |
| Натрий, Na | 73.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Сера, S | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 14.9% | 497 г |
| Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Йод, I | 153.18 мкг | 150 мкг | 102.1% | 75.5% | 98 г |
| Кобальт, Co | 49.413 мкг | 10 мкг | 494.1% | 365.5% | 20 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Медь, Cu | 779.1 мкг | 1000 мкг | 77.9% | 57.6% | 128 г |
| Молибден, Mo | 13.842 мкг | 70 мкг | 19.8% | 14.6% | 506 г |
| Никель, Ni | 6.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.19 мкг | 55 мкг | 47.6% | 35.2% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.1698 мг | 12 мг | 9.7% | 7.2% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.384 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.7% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кальмары составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».