| Круглозёрный Рис | 80 г |
| Нори | 1 штука |
| Плавленный сыр | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Surimi | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.1% | 625 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
| Органические кислоты | 7.5 г | ~ | |||
| Зола | 12.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 66.23 мг | 500 мг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.009 мг | 5 мг | 40.2% | 25.4% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.922 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.129 мкг | 3 мкг | 104.3% | 65.8% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.831 мг | 15 мг | 18.9% | 11.9% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.7% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 208.7 мкг | 120 мкг | 173.9% | 109.8% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2818 мг | 20 мг | 11.4% | 7.2% | 877 г |
| Ниацин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2962.85 мг | 2500 мг | 118.5% | 74.8% | 84 г |
| Кальций, Ca | 135.47 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.5% | 738 г |
| Кремний, Si | 203.755 мг | 30 мг | 679.2% | 428.8% | 15 г |
| Магний, Mg | 525.3 мг | 400 мг | 131.3% | 82.9% | 76 г |
| Натрий, Na | 1616.97 мг | 1300 мг | 124.4% | 78.5% | 80 г |
| Сера, S | 436.09 мг | 1000 мг | 43.6% | 27.5% | 229 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 18.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 3286.96 мг | 2300 мг | 142.9% | 90.2% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2175.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 705.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 299.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 46.929 мг | 18 мг | 260.7% | 164.6% | 38 г |
| Йод, I | 3789.38 мкг | 150 мкг | 2526.3% | 1594.9% | 4 г |
| Кобальт, Co | 44.19 мкг | 10 мкг | 441.9% | 279% | 23 г |
| Литий, Li | 1.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0593 мг | 2 мг | 53% | 33.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 510.87 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 32.3% | 196 г |
| Молибден, Mo | 1.47 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.715 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1030.43 мкг | 4000 мкг | 25.8% | 16.3% | 388 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 4.2461 мг | 12 мг | 35.4% | 22.3% | 283 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».