| Кефир 1% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Изюм | 100 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.65 мг | 500 мг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.42 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.806 мг | 15 мг | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.683 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1864 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6417 мг | 20 мг | 8.2% | 3.9% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Натрий, Na | 120.51 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 5.6% | 844 г |
| Хлор, Cl | 70.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.1% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1255 г |
| Медь, Cu | 39.89 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2507 г |
| Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Селен, Se | 5.86 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.1% | 939 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с изюмом составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».