| Фарель | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимон | 60 г |
| Розмарин, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.8% | 354 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.009 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.253 мкг | 3 мкг | 75.1% | 39.5% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.42 мг | 90 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.128 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4734 мг | 20 мг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.42 мг | 2500 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Кремний, Si | 0.975 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2021 г |
| Натрий, Na | 337.43 мг | 1300 мг | 26% | 13.7% | 385 г |
| Сера, S | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Хлор, Cl | 487.61 мг | 2300 мг | 21.2% | 11.2% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Литий, Li | 5.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3457 мг | 2 мг | 17.3% | 9.1% | 579 г |
| Медь, Cu | 198.09 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5065 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.84 мкг | 55 мкг | 7% | 3.7% | 1432 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3610 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.576 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.976 г | min 16.8 г | 59.4% | 31.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарель 2 составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».