| Баранина, тазобедренная часть | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 13.4% | 299 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5843 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 8.6% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 10.8% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.818 мкг | 400 мкг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 14.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4627 мг | 20 мг | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.45 мг | 2500 мг | 25.9% | 10.4% | 387 г |
| Кальций, Ca | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Кремний, Si | 33.909 мг | 30 мг | 113% | 45.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 58.55 мг | 400 мг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Натрий, Na | 48.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2658 г |
| Сера, S | 167.2 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 299.8 мг | 800 мг | 37.5% | 15% | 267 г |
| Хлор, Cl | 53.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.362 мг | 18 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 9.436 мкг | 10 мкг | 94.4% | 37.9% | 106 г |
| Литий, Li | 0.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8329 мг | 2 мг | 41.6% | 16.7% | 240 г |
| Медь, Cu | 542.09 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 21.7% | 184 г |
| Молибден, Mo | 17.6 мкг | 70 мкг | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Никель, Ni | 65.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.6% | 604 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6405 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Цинк, Zn | 2.9245 мг | 12 мг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.364 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.727 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с бараниной из тыквы и чечевицы составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».