| Помидор (томат), грунтовый | 3000 г |
| Перец сладкий красный | 3000 г |
| Морковь | 1000 г |
| Чеснок | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.2 мкг | 900 мкг | 50.4% | 81.7% | 199 г |
| бета Каротин | 2.72 мг | 5 мг | 54.4% | 88.2% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 21.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.44 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5% | 3215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.8 мг | 90 мг | 123.1% | 199.5% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 19.3% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2338 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6720 г |
| Кремний, Si | 14.567 мг | 30 мг | 48.6% | 78.8% | 206 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 6.6% | 2459 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25743 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9606 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5.2% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 39.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2497 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 64.7% | 251 г |
| Литий, Li | 47.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 12.8% | 1270 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 7.805 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.2% | 897 г |
| Никель, Ni | 8.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21930 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3715 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 58.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».