| Фасоль Красная Натуральная [Globus] | 151 г |
| Банан | 111 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Какао-порошок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8% | 505 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.3% | 357 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.825 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9335 мг | 20 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.69 мг | 2500 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3202 г |
| Кремний, Si | 51.735 мг | 30 мг | 172.5% | 69.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 85.94 мг | 400 мг | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6626 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 6.8% | 597 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.943 мг | 18 мг | 16.4% | 6.6% | 612 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Литий, Li | 2.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9205 мг | 2 мг | 46% | 18.6% | 217 г |
| Медь, Cu | 600.09 мкг | 1000 мкг | 60% | 24.2% | 167 г |
| Молибден, Mo | 7.968 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Никель, Ni | 30.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4264 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.7 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3084 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.2143 мг | 12 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».