| Каша 4 злака "Lifalif" c яблочным соком | 65 г |
| Тыква (Запекание) | 85 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 21.8% | 308 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 6% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 7% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.37 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 8.761 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3422 мг | 20 мг | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2628 г |
| Кремний, Si | 28.649 мг | 30 мг | 95.5% | 64.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 51.25 мг | 400 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2750 г |
| Сера, S | 69.22 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 63.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1100 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 20.5% | 326 г |
| Марганец, Mn | 1.8942 мг | 2 мг | 94.7% | 63.6% | 106 г |
| Медь, Cu | 271.8 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 18.3% | 368 г |
| Молибден, Mo | 17.37 мкг | 70 мкг | 24.8% | 16.6% | 403 г |
| Никель, Ni | 19.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 17.2% | 390 г |
| Фтор, F | 90.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.1377 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья с тыквой, не сладкие составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».