| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 16.5% | 484 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9% | 889 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 7.2% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.26 мг | 500 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.433 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.538 мкг | 3 мкг | 51.3% | 40.8% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 10.169 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16.1% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8141 мг | 20 мг | 29.1% | 23.1% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 167.52 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.4% | 597 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1646 г |
| Натрий, Na | 160.57 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.9% | 810 г |
| Сера, S | 215.69 мг | 1000 мг | 21.6% | 17.2% | 464 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 21.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 156.65 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.4% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2233 г |
| Йод, I | 105.6 мкг | 150 мкг | 70.4% | 56% | 142 г |
| Кобальт, Co | 24.41 мкг | 10 мкг | 244.1% | 194% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Медь, Cu | 141.39 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.2% | 707 г |
| Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Селен, Se | 3.584 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.2% | 1535 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34453 г |
| Хром, Cr | 42.48 мкг | 50 мкг | 85% | 67.6% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.5604 мг | 12 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбное суфле составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».