| Творог. | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 88 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Стевия. | 3 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 72 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Свекла | 30 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 19.5% | 237 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.852 мг | 1.8 мг | 47.3% | 21.9% | 211 г |
| Витамин В4, холин | 92.42 мг | 500 мг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 9% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.874 мкг | 400 мкг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.52 мкг | 3 мкг | 50.7% | 23.4% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.55 мг | 90 мг | 42.8% | 19.8% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 14.574 мкг | 50 мкг | 29.1% | 13.4% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.636 мг | 20 мг | 38.2% | 17.7% | 262 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 706.86 мг | 2500 мг | 28.3% | 13.1% | 354 г |
| Кальций, Ca | 202.71 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Кремний, Si | 24.9 мг | 30 мг | 83% | 38.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 60.92 мг | 400 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Натрий, Na | 1159.13 мг | 1300 мг | 89.2% | 41.2% | 112 г |
| Сера, S | 413.56 мг | 1000 мг | 41.4% | 19.1% | 242 г |
| Фосфор, P | 280.8 мг | 800 мг | 35.1% | 16.2% | 285 г |
| Хлор, Cl | 302.16 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.1% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Йод, I | 17.66 мкг | 150 мкг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 22.6% | 205 г |
| Литий, Li | 23.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 9.1% | 510 г |
| Медь, Cu | 271.76 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 12.6% | 368 г |
| Молибден, Mo | 16.39 мкг | 70 мкг | 23.4% | 10.8% | 427 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.434 мкг | 55 мкг | 91.7% | 42.4% | 109 г |
| Стронций, Sr | 21.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7663 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.9612 мг | 12 мг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.609 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.872 г | ~ | |||
| Лизин | 2.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.259 г | ~ | |||
| Треонин | 1.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.742 г | ~ | |||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.144 г | ~ | |||
| Пролин | 2.625 г | ~ | |||
| Серин | 1.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет с гарниром. составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».