| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 114 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 51 г |
| Ветчина Банкетная | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9% | 633 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.7% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1131 мг | 20 мг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.1 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Кальций, Ca | 254.43 мг | 1000 мг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2640 г |
| Натрий, Na | 393.61 мг | 1300 мг | 30.3% | 17.3% | 330 г |
| Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 611.79 мг | 2300 мг | 26.6% | 15.2% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5310 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 29.25 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3419 г |
| Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3050 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49813 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.4174 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша(колбаса,сыр,лук) составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».