| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры сушеные | 3 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Свинина, лопаточная часть | 800 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.3% | 420 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 15.8% | 168 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4888 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 11.8% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 109.18 мг | 500 мг | 21.8% | 5.8% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 4.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.006 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 10.6% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 6.824 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.6% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9758 мг | 20 мг | 9.9% | 2.6% | 1012 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 86.59 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1155 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
| Натрий, Na | 139 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.8% | 935 г |
| Сера, S | 254.59 мг | 1000 мг | 25.5% | 6.8% | 393 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 67.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 2.1% | 1229 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 8.724 мкг | 10 мкг | 87.2% | 23.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 13.235 мкг | 70 мкг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Никель, Ni | 11.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.524 мкг | 55 мкг | 10% | 2.6% | 996 г |
| Фтор, F | 72.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5516 г |
| Хром, Cr | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 7% | 379 г |
| Цинк, Zn | 2.3824 мг | 12 мг | 19.9% | 5.3% | 504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки кето составляет 377,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».