| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Морковь | 30 г |
| Финики | 20 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 32% | 355 г |
| бета Каротин | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 34.6% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 2.962 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1688 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8852 мг | 20 мг | 4.4% | 5% | 2259 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.62 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5420 г |
| Кремний, Si | 17.181 мг | 30 мг | 57.3% | 65.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 7.8% | 1448 г |
| Натрий, Na | 8.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 15222 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7622 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 7.6% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 10.2% | 1106 г |
| Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5322 мг | 2 мг | 26.6% | 30.3% | 376 г |
| Медь, Cu | 85.36 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1912 г |
| Никель, Ni | 2.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.924 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.1% | 1402 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5163 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2562 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Морковный пирог составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».