Мой здоровый рацион

Рецепт Подушечки с шоколадной начинкой Любятово. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Подушечки с шоколадной начинкой Любятово

Пшеничная крупа 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Рисовая мука, белая 40 г
Сахар песок 45 г
Рапсовое масло 30 г
Какао-порошок 20 г
Кукурузный крахмал 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко сухое обезжиренное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подушечки с шоколадной начинкой Любятово".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414.5 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.6% 916 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 6.2% 392 г
Углеводы 61 г 219 г 27.9% 6.7% 359 г
Углеводы (общие) 32.3 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 8% 303 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 60.649 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 3.4% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2% 1216 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 0.7% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.718 мг 5 мг 14.4% 3.5% 696 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 2.8% 847 г
Витамин В9, фолаты 28.893 мкг 400 мкг 7.2% 1.7% 1384 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 0.7% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.798 мг 15 мг 18.7% 4.5% 536 г
Витамин Н, биотин 3.345 мкг 50 мкг 6.7% 1.6% 1495 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 1.8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 3.0691 мг 20 мг 15.3% 3.7% 652 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.62 мг 2500 мг 12.2% 2.9% 818 г
Кальций, Ca 55.94 мг 1000 мг 5.6% 1.4% 1788 г
Магний, Mg 93.34 мг 400 мг 23.3% 5.6% 429 г
Натрий, Na 309.83 мг 1300 мг 23.8% 5.7% 420 г
Сера, S 66.47 мг 1000 мг 6.6% 1.6% 1504 г
Фосфор, P 235.4 мг 800 мг 29.4% 7.1% 340 г
Хлор, Cl 486.49 мг 2300 мг 21.2% 5.1% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.299 мг 18 мг 18.3% 4.4% 546 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7614 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 2.3% 1070 г
Марганец, Mn 1.9794 мг 2 мг 99% 23.9% 101 г
Медь, Cu 564.55 мкг 1000 мкг 56.5% 13.6% 177 г
Молибден, Mo 5.802 мкг 70 мкг 8.3% 2% 1206 г
Селен, Se 25.905 мкг 55 мкг 47.1% 11.4% 212 г
Фтор, F 28.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14060 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 15625 г
Цинк, Zn 1.9198 мг 12 мг 16% 3.9% 625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.455 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.492 г min 16.8 г 50.5% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.69 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.779 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.462 г от 11.2 до 20.6 г 39.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.012 г ~

Энергетическая ценность Подушечки с шоколадной начинкой Любятово составляет 414,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов