| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.2% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 104.62 мг | 500 мг | 20.9% | 9% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.578 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 11.2% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 9.184 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9109 мг | 20 мг | 19.6% | 8.5% | 511 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 120.42 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 830 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Натрий, Na | 65.46 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Сера, S | 174.05 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 11.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 141.31 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1703 г |
| Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 15.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 4.4% | 995 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.594 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.223 мкг | 55 мкг | 55% | 23.7% | 182 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11010 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7008 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | min 16.8 г | 29% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузой мукой составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».