| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 43.94 мг | 500 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.111 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.404 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1469 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2444 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1532 г |
| Натрий, Na | 192.22 мг | 1300 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Сера, S | 119.78 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 8.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 386.56 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.2828 мг | 2 мг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 8.544 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.5% | 819 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.667 мкг | 55 мкг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11862 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогм составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».