| Сметана 20% жирности (Запекание) | 184 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 71 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 238 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 53 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 136.88 мг | 500 мг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 10.668 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1867 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.76 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Кремний, Si | 1.396 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2149 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2948 г |
| Натрий, Na | 254.4 мг | 1300 мг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Сера, S | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 176.75 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 25% | 183 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 8.893 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.461 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10023 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8074 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.438 г | min 16.8 г | 20.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с луком и яйцом составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».