| Минтай (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 203 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 0 г |
| Картофель (Запекание) | 360 г |
| Кета (Запекание) | 500 г |
| Тесто Дрожжевое Слоеное [Солнцепек] | 0 г |
| Майонез кальве легкий | 0 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.136 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.339 мкг | 3 мкг | 44.6% | 23.1% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 26.1% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9264 мг | 20 мг | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Ниацин | 2.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.09 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2539 г |
| Кремний, Si | 13.047 мг | 30 мг | 43.5% | 22.5% | 230 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Натрий, Na | 296.19 мг | 1300 мг | 22.8% | 11.8% | 439 г |
| Сера, S | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Хлор, Cl | 499.42 мг | 2300 мг | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.6% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 8.551 мкг | 10 мкг | 85.5% | 44.3% | 117 г |
| Литий, Li | 17.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Молибден, Mo | 8.323 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Никель, Ni | 4.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.788 мкг | 55 мкг | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.88 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2566 г |
| Хром, Cr | 20.82 мкг | 50 мкг | 41.6% | 21.5% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.6895 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.356 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.6% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».