| Тыква | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Банан | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.8% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.7 мкг | 900 мкг | 63.6% | 107.3% | 157 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.436 мг | 5 мг | 68.7% | 115.9% | 146 г |
| бета Криптоксантин | 1.629 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.803 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 19.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.558 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 14.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8912 мг | 20 мг | 4.5% | 7.6% | 2244 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.02 мг | 2500 мг | 11% | 18.5% | 912 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3129 г |
| Кремний, Si | 48.157 мг | 30 мг | 160.5% | 270.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 13.7% | 1242 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6729 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 41.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2719 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15% | 1126 г |
| Литий, Li | 2.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3931 мг | 2 мг | 19.7% | 33.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 125.34 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 21.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 7.379 мкг | 70 мкг | 10.5% | 17.7% | 949 г |
| Никель, Ni | 4.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8703 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из тыквы с морковью и корицей составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».