| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Финики | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Творожный сыр | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.2 мкг | 900 мкг | 67.4% | 40.6% | 148 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.109 мг | 5 мг | 62.2% | 37.4% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 90.85 мг | 500 мг | 18.2% | 11% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.109 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1373 мг | 20 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1719 г |
| Кремний, Si | 21.023 мг | 30 мг | 70.1% | 42.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1985 г |
| Сера, S | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1467 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Хлор, Cl | 91.16 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 24.9% | 241 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 8.606 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.44 мкг | 55 мкг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9739 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2021 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный тортик на сковороде составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».