| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 102.66 мг | 500 мг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.693 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 12.2% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 10.135 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5354 мг | 20 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.01 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Кремний, Si | 0.742 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4043 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Натрий, Na | 65.17 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 1995 г |
| Сера, S | 174.26 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.9% | 574 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 111.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 4.449 мкг | 10 мкг | 44.5% | 20.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1638 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 7.907 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.793 мкг | 55 мкг | 43.3% | 19.7% | 231 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 1.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».