Мой здоровый рацион

Калорийность Килька в томатном соусе с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька в томатном соусе с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.5% 950 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 12.8% 560 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.6% 4380 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.4% 3031 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3.1% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 5.2% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 5.9% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 5.8 мг 20 мг 29% 20.7% 345 г
Ниацин 3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 10.9% 658 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 3.6% 2000 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 6.3% 1143 г
Натрий, Na 120 мг 1300 мг 9.2% 6.6% 1083 г
Сера, S 141 мг 1000 мг 14.1% 10.1% 709 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 19.6% 364 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 5.1% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 5.6% 1286 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 23.8% 300 г
Кобальт, Co 30 мкг 10 мкг 300% 214.3% 33 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 4.3% 1667 г
Медь, Cu 240 мкг 1000 мкг 24% 17.1% 417 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.1% 1750 г
Никель, Ni 8 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 7.7% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 78.6% 91 г
Цинк, Zn 1.35 мг 12 мг 11.3% 8.1% 889 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.75 г от 0.9 до 3.7 г 83.3% 59.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.7 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.12 г ~
17:0 Маргариновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.55 г min 16.8 г 27.1% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.83 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.53 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9 г от 11.2 до 20.6 г 8% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.1 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.04 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.1 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.44 г ~

Энергетическая ценность Килька в томатном соусе с овощами составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».