| Масло Подсолнечное [Слобода] | 60 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 50 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Горчица Баварская [Uni Dan] | 10 г |
| Крупные Шпроты в Масле [Вкусные Консервы] | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 522.4 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 1.8% | 1056 г |
| Жиры | 53.3 г | 56 г | 95.2% | 18.2% | 105 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6745 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.1% | 1765 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 0.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 1.9% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.49 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.8% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.5% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8157 мг | 20 мг | 4.1% | 0.8% | 2452 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.82 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.3% | 6610 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3990 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Магний, Mg | 3.96 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 10101 г |
| Натрий, Na | 785.96 мг | 1300 мг | 60.5% | 11.6% | 165 г |
| Сера, S | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.8% | 2467 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 1% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 1202.16 мг | 2300 мг | 52.3% | 10% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 5% | 383 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 0.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3747 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.2% | 1617 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.578 мкг | 55 мкг | 12% | 2.3% | 836 г |
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35907 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 0.4% | 4451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из шпрот составляет 522,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».