| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 55 г |
| Баклажан (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кабачок (Запекание) | 30 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 45 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 29.4% | 526 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.9% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 11.9% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 11% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.51 мг | 500 мг | 3.7% | 5.7% | 2701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 10.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 22.9% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.471 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.1% | 2166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.55 мг | 90 мг | 30.6% | 47.4% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2405 мг | 20 мг | 6.2% | 9.6% | 1612 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.07 мг | 2500 мг | 16.3% | 25.2% | 614 г |
| Кальций, Ca | 77.72 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.1% | 1287 г |
| Кремний, Si | 30.393 мг | 30 мг | 101.3% | 156.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| Натрий, Na | 1222.7 мг | 1300 мг | 94.1% | 145.7% | 106 г |
| Сера, S | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 2999 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 1902.31 мг | 2300 мг | 82.7% | 128% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 15% | 1033 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 39.2% | 395 г |
| Литий, Li | 48.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3028 мг | 2 мг | 15.1% | 23.4% | 661 г |
| Медь, Cu | 142.56 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 22.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 21.2% | 731 г |
| Никель, Ni | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22740 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2437 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.49 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи для жарки Лента составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».