| Творог полужирный 9,0% жирности | 68 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Укроп | 14 г |
| Вода | 15 г |
| Огурец, парниковый | 184 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 88 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 13.6% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 11.5% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 4.9% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.993 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 11.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 26% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.518 мкг | 50 мкг | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 10.7% | 1940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.49 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.1% | 1853 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 9.3% | 2225 г |
| Натрий, Na | 155.5 мг | 1300 мг | 12% | 24.7% | 836 г |
| Сера, S | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2796 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 17.3% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 184.43 мг | 2300 мг | 8% | 16.5% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3696 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 30.9% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 9.5% | 2169 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.3% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2280 г |
| Селен, Se | 5.374 мкг | 55 мкг | 9.8% | 20.2% | 1023 г |
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с творогом составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».