| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.8% | 714 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.4% | 1593 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 13.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 19.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 66.76 мг | 500 мг | 13.4% | 18% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 28.8% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.727 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.6% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 8.6% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.6% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.336 мкг | 50 мкг | 18.7% | 25.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.816 мг | 20 мг | 14.1% | 18.9% | 710 г |
| Ниацин | 1.805 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.67 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.3% | 693 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3459 г |
| Кремний, Si | 16.318 мг | 30 мг | 54.4% | 72.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 10.3% | 1294 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3835 г |
| Сера, S | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 24% | 560 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.6% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 7.598 мкг | 10 мкг | 76% | 101.9% | 132 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 36.9% | 364 г |
| Медь, Cu | 228.42 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 30.6% | 438 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.8% | 1975 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.077 мкг | 55 мкг | 32.9% | 44.1% | 304 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19002 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.1% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.7649 мг | 12 мг | 6.4% | 8.6% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы пп каб и шамп составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».