Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли ПП 8.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли ПП 8.0

Какао Dr.Oetker 20-22% какао-масла 30 г
Рисовая мука диетическая 100 г
Яйцо куриное 110 г
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре 300 г
Протеин Syntrax Matrix 2.0 [Спортивное и дополнительное питание] 60 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 5 г
Яблочное Пюре [Карапуз] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли ПП 8.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.5 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 889 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 8.8% 603 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.7% 1120 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.4% 973 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 4052 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 5.3% 991 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 121.812 мкг ~
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 4.9% 1082 г
бета Криптоксантин 4.53 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1775.587 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 4.1% 1295 г
Витамин В4, холин 51.82 мг 500 мг 10.4% 5.5% 965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 4.1% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.621 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7116 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 1.6% 3356 г
гамма Токоферол 0.055 мг ~
Витамин Н, биотин 3.728 мкг 50 мкг 7.5% 4% 1341 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5746 мг 20 мг 7.9% 4.2% 1270 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.19 мг 2500 мг 6.5% 3.4% 1532 г
Кальций, Ca 32.28 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3098 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 2.4% 2166 г
Натрий, Na 56.31 мг 1300 мг 4.3% 2.3% 2309 г
Сера, S 39.92 мг 1000 мг 4% 2.1% 2505 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 5.4% 978 г
Хлор, Cl 28.79 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7989 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 2.6% 1998 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4065 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 9.8% 542 г
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 1.6% 3295 г
Медь, Cu 44.82 мкг 1000 мкг 4.5% 2.4% 2231 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6323 г
Селен, Se 6.018 мкг 55 мкг 10.9% 5.8% 914 г
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38095 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.374 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.906 мг ~
Теобромин 16.258 мг ~

Энергетическая ценность Вафли ПП 8.0 составляет 189,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».