| Яйцо куриное | 117 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 20 г |
| Кабачок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 136.07 мг | 500 мг | 27.2% | 20.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.517 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.5% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 16.8% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3704 мг | 20 мг | 11.9% | 8.9% | 844 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Кремний, Si | 15.652 мг | 30 мг | 52.2% | 39% | 192 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Натрий, Na | 80.08 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
| Сера, S | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 11.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 101.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.1% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 43.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2656 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.9% | 1274 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.939 мкг | 55 мкг | 29% | 21.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11554 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.782 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком 2023 Юля (25%) составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».