| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | 3 г |
| Форель, все виды | 35 г |
| Огурец парниковый | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.2% | 580 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.1% | 589 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 30.94 мг | 500 мг | 6.2% | 4% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 14.4% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.409 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.549 мкг | 3 мкг | 118.3% | 77.2% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.597 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2299 мг | 20 мг | 11.1% | 7.2% | 897 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.26 мг | 2500 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 195.68 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Кремний, Si | 10.634 мг | 30 мг | 35.4% | 23.1% | 282 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Натрий, Na | 528.81 мг | 1300 мг | 40.7% | 26.6% | 246 г |
| Сера, S | 132.02 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 17.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 9.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.088 мг | 18 мг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5494 мг | 2 мг | 27.5% | 18% | 364 г |
| Медь, Cu | 111.1 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4120 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.676 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.3203 мг | 12 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.17 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.588 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.345 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушефорлукогур составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».