| Морковь (Варка со сливом) | 222 г |
| Перец сладкий красный | 88 г |
| Перец сладкий желтый | 88 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 405 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.6% | 724 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.3 мкг | 900 мкг | 54.7% | 61.9% | 183 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.867 мг | 5 мг | 57.3% | 64.9% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 45.5 мг | 500 мг | 9.1% | 10.3% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 16.9% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 22.2% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 51.8% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 5.1% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5547 мг | 20 мг | 17.8% | 20.2% | 563 г |
| Ниацин | 4.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.9% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3347 г |
| Кремний, Si | 6.536 мг | 30 мг | 21.8% | 24.7% | 459 г |
| Магний, Mg | 46.49 мг | 400 мг | 11.6% | 13.1% | 860 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.2% | 1010 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 13.5% | 838 г |
| Хлор, Cl | 58.2 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 49.2% | 230 г |
| Литий, Li | 9.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 9.644 мкг | 70 мкг | 13.8% | 15.6% | 726 г |
| Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.169 мкг | 55 мкг | 13% | 14.7% | 767 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5250 г |
| Хром, Cr | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 25.9% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.7482 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сметанном соусе составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».