| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 112 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Чеснок | 6 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.4% | 769 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2595 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 17.5% | 1431 г |
| альфа Каротин | 5.661 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 37.4% | 668 г |
| бета Криптоксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1263.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 10.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 17.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 6% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 22.9% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 17.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.525 мкг | 400 мкг | 13.9% | 34.7% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 56.6% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 13% | 1940 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 12.5% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.8 мкг | 120 мкг | 54.8% | 136.7% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1076 мг | 20 мг | 5.5% | 13.7% | 1806 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.47 мг | 2500 мг | 11.8% | 29.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 15.7% | 1593 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 2.2% | 11194 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 16.2% | 1544 г |
| Натрий, Na | 245.02 мг | 1300 мг | 18.8% | 46.9% | 531 г |
| Сера, S | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 8% | 3091 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 18.5% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 269.61 мг | 2300 мг | 11.7% | 29.2% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 13.5% | 1860 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 5% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 52.6% | 474 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3062 мг | 2 мг | 15.3% | 38.2% | 653 г |
| Медь, Cu | 144.79 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 36.2% | 691 г |
| Молибден, Mo | 0.962 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.5% | 7277 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.803 мкг | 55 мкг | 10.6% | 26.4% | 948 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 9% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи, грибами и шпинатом составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».