Мой здоровый рацион

Рецепт Мармелад смешка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мармелад смешка

Облепиха 90 г
Киви 300 г
Яблоко 30 г
Апельсин 260 г
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) 16 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мармелад смешка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.4% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7.1% 3650 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 47.1% 556 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.9% 2613 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 9.4% 2761 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 10.2% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 7.27 мг 500 мг 1.5% 3.9% 6878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 7.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 10.792 мкг 400 мкг 2.7% 7.1% 3706 г
Витамин C, аскорбиновая 98.1 мг 90 мг 109% 285.3% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 11.5% 2249 г
Витамин Н, биотин 0.632 мкг 50 мкг 1.3% 3.4% 7911 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 29.8% 876 г
Витамин РР, НЭ 0.3234 мг 20 мг 1.6% 4.2% 6184 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.22 мг 2500 мг 7.5% 19.6% 1328 г
Кальций, Ca 60.96 мг 1000 мг 6.1% 16% 1640 г
Кремний, Si 6.492 мг 30 мг 21.6% 56.5% 462 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 11.8% 2226 г
Натрий, Na 11.49 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 11314 г
Сера, S 7.1 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14085 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 6.5% 4061 г
Хлор, Cl 16.8 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323.3 мкг ~
Бор, B 105.5 мкг ~
Ванадий, V 4.06 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 13.1% 1982 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10490 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 18.6% 1412 г
Литий, Li 6.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 17.8% 1465 г
Медь, Cu 92.99 мкг 1000 мкг 9.3% 24.3% 1075 г
Молибден, Mo 4.909 мкг 70 мкг 7% 18.3% 1426 г
Никель, Ni 2.292 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17188 г
Стронций, Sr 43.86 мкг ~
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 14826 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 6% 4386 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 2.4% 10667 г
Цирконий, Zr 3.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 58.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мармелад смешка составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».