| Кефир Био 1% [Фермерское Подворье] | 220 г |
| Банан | 180 г |
| Шпинат | 20 г |
| Клубника | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.3% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 29.8% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.3% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 28.7% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.436 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4587 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7396 г |
| Кремний, Si | 45.608 мг | 30 мг | 152% | 264.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 9.2% | 1880 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8667 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14306 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.7% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 9.2% | 1899 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 13.2% | 1312 г |
| Литий, Li | 1.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 14.5% | 1211 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.5% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 7% | 2518 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73260 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0907 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 13230 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи клубника банан составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».