Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли с бананом и ягодным творожным муссом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли с бананом и ягодным творожным муссом и шоколадом

Мюсли 70 г
Творог 9% жирности 64 г
Сметана 15% жирности 16 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 30 г
Подсластитель [Milford] 1 г
Ванилин 1 г
Мак, семя 1 г
Вишня замороженная, неподслащенная 11 г
Топинг Шоколадный [Абрико] 11 г
Кумкват 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с бананом и ягодным творожным муссом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.8 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1147 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 7.1% 962 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.8% 1000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.9% 1386 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.5% 1053 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2% 3403 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 3.5% 1935 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 1.498 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1% 6667 г
бета Криптоксантин 1.865 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 5.2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 5.2% 1304 г
Витамин В4, холин 18.87 мг 500 мг 3.8% 2.6% 2650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 27.138 мкг 400 мкг 6.8% 4.6% 1474 г
Витамин В12, кобаламин 0.441 мкг 3 мкг 14.7% 10% 680 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.7% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1% 6637 г
Витамин Н, биотин 2.437 мкг 50 мкг 4.9% 3.3% 2052 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0948 мг 20 мг 10.5% 7.2% 955 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.49 мг 2500 мг 4.7% 3.2% 2146 г
Кальций, Ca 75.65 мг 1000 мг 7.6% 5.2% 1322 г
Кремний, Si 0.242 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12397 г
Магний, Mg 27.41 мг 400 мг 6.9% 4.7% 1459 г
Натрий, Na 33.95 мг 1300 мг 2.6% 1.8% 3829 г
Сера, S 63.93 мг 1000 мг 6.4% 4.4% 1564 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 10.1% 678 г
Хлор, Cl 55.43 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 4.8% 1431 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4087 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 3.7% 1815 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 5.2% 1291 г
Медь, Cu 56.43 мкг 1000 мкг 5.6% 3.8% 1772 г
Молибден, Mo 2.812 мкг 70 мкг 4% 2.7% 2489 г
Никель, Ni 0.358 мкг ~
Олово, Sn 5.02 мкг ~
Селен, Se 9.5 мкг 55 мкг 17.3% 11.8% 579 г
Стронций, Sr 6.58 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 31.61 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12654 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6173 г
Цинк, Zn 0.4023 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2983 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.176 г min 16.8 г 7% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мюсли с бананом и ягодным творожным муссом и шоколадом составляет 146,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».