| ПСИЛИУМ | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Кефирняк | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| КЛЕТЧАТКИ | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Разрыхлитель теста | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 112.98 мг | 500 мг | 22.6% | 14.3% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 9.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9208 мг | 20 мг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Натрий, Na | 92.7 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Сера, S | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1088 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 109.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 4.6% | 1363 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.705 мкг | 10 мкг | 47.1% | 29.8% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.683 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12610 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.357 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.409 мг | ~ |
Энергетическая ценность ВАФЛИ С КЛЕТЧАТКИ составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».