| Яйцо куриное (Варка) | 107 г |
| Помидор (томат), парниковый | 96 г |
| Редис | 65 г |
| Майонез Salatcreme 10% | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 16.9% | 748 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2688 г |
| Ликопин | 63.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 23.1% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 13.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.3% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 17.5% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.9% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 7.253 мкг | 50 мкг | 14.5% | 18.2% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5193 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1316 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.01 мг | 2500 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2943 г |
| Кремний, Si | 10.44 мг | 30 мг | 34.8% | 43.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5540 г |
| Натрий, Na | 272.41 мг | 1300 мг | 21% | 26.4% | 477 г |
| Сера, S | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 14.7% | 853 г |
| Хлор, Cl | 284.28 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 9.4% | 1336 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.1% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.228 мкг | 10 мкг | 62.3% | 78.4% | 161 г |
| Литий, Li | 14.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2245 г |
| Медь, Cu | 99.87 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.6% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 8.05 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.5% | 870 г |
| Никель, Ni | 7.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.444 мкг | 55 мкг | 20.8% | 26.2% | 481 г |
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12217 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.7% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.5187 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2313 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редиской и яйцами составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».