| Масло подсолнечное | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 101 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| йодированная соль | 3 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 135 г |
| Картофель (Припускание) | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.1 мкг | 900 мкг | 63% | 59.7% | 159 г |
| бета Каротин | 3.097 мг | 5 мг | 61.9% | 58.6% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 9.6% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.984 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.1% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3701 мг | 20 мг | 11.9% | 11.3% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.04 мг | 2500 мг | 20.4% | 19.3% | 490 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 7.3% | 1307 г |
| Натрий, Na | 268.16 мг | 1300 мг | 20.6% | 19.5% | 485 г |
| Сера, S | 61.55 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.9% | 1625 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 11.6% | 816 г |
| Хлор, Cl | 433.45 мг | 2300 мг | 18.8% | 17.8% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Йод, I | 31.83 мкг | 150 мкг | 21.2% | 20.1% | 471 г |
| Кобальт, Co | 5.948 мкг | 10 мкг | 59.5% | 56.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 6.9% | 1371 г |
| Медь, Cu | 126.92 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12% | 788 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.9% | 951 г |
| Селен, Se | 6.648 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.5% | 827 г |
| Фтор, F | 34.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11716 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 16.1% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошека с морковью омлет 12.01.14г. составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».