| Чечевица, зерно | 236 г |
| Вода | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.7% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 19.7% | 541 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.703 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.7% | 1394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7541 мг | 20 мг | 8.8% | 9.4% | 1140 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.31 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3368 г |
| Кремний, Si | 25.514 мг | 30 мг | 85% | 90.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 7% | 1525 г |
| Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7147 г |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1898 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 16.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.764 мг | 18 мг | 20.9% | 22.2% | 478 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 39.3% | 270 г |
| Литий, Li | 23.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3807 мг | 2 мг | 19% | 20.2% | 525 г |
| Медь, Cu | 210.92 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 22.4% | 474 г |
| Молибден, Mo | 25.862 мкг | 70 мкг | 36.9% | 39.2% | 271 г |
| Никель, Ni | 51.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5026 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7718 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».