| Миндаль Сырой | 100 г |
| Яйцо куриное | 6 С0 |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Творог Мягкий нежный 5% (Савушкин продукт) | 370 г |
| Сыр мягкий Рикотта итальянский 45% | 500 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 50 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 25 г |
| Клубника | 100 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Протеиновый коктейль Питание | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.9% | 455 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 65.68 мг | 500 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.638 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 15.6% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.9% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.7% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5409 мг | 20 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.75 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Кальций, Ca | 330.56 мг | 1000 мг | 33.1% | 17.8% | 303 г |
| Кремний, Si | 6.188 мг | 30 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Натрий, Na | 347.62 мг | 1300 мг | 26.7% | 14.4% | 374 г |
| Сера, S | 148.79 мг | 1000 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 17.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 46.88 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2473 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.714 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.5087 мг | 12 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Рафаэлло составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».