| Банан | 127 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 5.8% | 2080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 10.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.684 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 19.8% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 4.468 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.7% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5323 мг | 20 мг | 7.7% | 9.2% | 1305 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.1% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Кремний, Si | 22.902 мг | 30 мг | 76.3% | 91.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3183 г |
| Сера, S | 63.66 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.7% | 1571 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 13.9% | 864 г |
| Хлор, Cl | 92.43 мг | 2300 мг | 4% | 4.8% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.7% | 1122 г |
| Литий, Li | 0.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.26 мкг | 55 мкг | 15% | 18% | 666 г |
| Стронций, Sr | 12.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 1 составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».