Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты кокос

Грецкий орех 80 г
Финики 180 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.8 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 414 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.1% 1169 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 8.8% 280 г
Углеводы 50.3 г 219 г 23% 5.7% 435 г
Углеводы (общие) 51.3 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 7.3% 339 г
Вода 15.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 14571 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 39130 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 2.4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 0.9% 2647 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 0.8% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.794 мг 5 мг 15.9% 3.9% 630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 3.8% 645 г
Витамин В9, фолаты 34.714 мкг 400 мкг 8.7% 2.1% 1152 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 0.5% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.936 мг 15 мг 6.2% 1.5% 1603 г
Витамин Н, биотин 3.443 мкг 50 мкг 6.9% 1.7% 1452 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.6146 мг 20 мг 13.1% 3.2% 765 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.43 мг 2500 мг 15.9% 3.9% 631 г
Кальций, Ca 68.21 мг 1000 мг 6.8% 1.7% 1466 г
Кремний, Si 123.921 мг 30 мг 413.1% 101.5% 24 г
Магний, Mg 82.14 мг 400 мг 20.5% 5% 487 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5417 г
Сера, S 35.4 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2825 г
Фосфор, P 138.2 мг 800 мг 17.3% 4.3% 579 г
Хлор, Cl 15.56 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108 мкг ~
Бор, B 89.7 мкг ~
Ванадий, V 13.57 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 2.3% 1080 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Кобальт, Co 2.201 мкг 10 мкг 22% 5.4% 454 г
Литий, Li 4.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.8664 мг 2 мг 43.3% 10.6% 231 г
Медь, Cu 305 мкг 1000 мкг 30.5% 7.5% 328 г
Молибден, Mo 2.023 мкг 70 мкг 2.9% 0.7% 3460 г
Никель, Ni 70.357 мкг ~
Рубидий, Rb 45.8 мкг ~
Селен, Se 3.329 мкг 55 мкг 6.1% 1.5% 1652 г
Стронций, Sr 52.43 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 200.86 мкг 4000 мкг 5% 1.2% 1991 г
Хром, Cr 38.1 мкг 50 мкг 76.2% 18.7% 131 г
Цинк, Zn 1.0343 мг 12 мг 8.6% 2.1% 1160 г
Цирконий, Zr 12.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.694 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.386 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.941 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 9.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 1.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.539 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.489 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.296 г min 16.8 г 25.6% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.314 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.686 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.568 г от 11.2 до 20.6 г 100% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 9.539 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.029 г ~

Энергетическая ценность Конфеты кокос составляет 406,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».