| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.6% | 709 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2706 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12.4% | 775 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 112.19 мг | 500 мг | 22.4% | 21.6% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 11.2% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.5% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.029 мкг | 50 мкг | 18.1% | 17.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0272 мг | 20 мг | 5.1% | 4.9% | 1947 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.58 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 3995 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4067 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Натрий, Na | 59.89 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Сера, S | 78.67 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 6% | 1611 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 5.8% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 43.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.1 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2610 г |
| Селен, Se | 14.169 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24.9% | 388 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16267 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4961 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты 10.02.23 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».